身体変わるわな〜💦

2/4（休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

２日連続の東京満喫？しております💦

今朝は、結局、車でガタガタ震えていまして、5時前に車中泊してた練馬の駐車場を後にしまして、杉並区の朝風呂やってる【なごみの湯】さんへ。

施設内は、サウナや水風呂、炭酸泉などいろいろな種類の風呂もあり、また、仮眠室もあったりなど、めちゃくちゃ充実してました☺️

最初からここに行けば良かったな💦笑

風呂を満喫からの仮眠室で1時間ほど仮眠して、水風呂でシャッキリして駒沢方面へ向かいます。

10時からだったので、9時過ぎに風呂を後にしたんだけど、東京やばいわ〜。

至るところ大渋滞…特に踏切が仕切りに道塞ぎ、一向に進みません💦💦

案の定、トレーナーの方に遅れる報告して、しかもランナート周辺の駐車場も満車という始末…。少し離れたところに駐車場を見つけ、ダッシュ…。

走る予定なかったからいいアップになったかな😅笑

ランナートでは、トレーナーに直近の大会結果報告や状態を説明。この1ヶ月、ラン、筋トレ、ストレッチ、補強トレをできてなかった（サボっていた…）事も報告。

すると、早速、動作チェック時、左坐骨や左ハムストリングに張り、コリがある事を発見。

そういえば、先日のトレイル前にも痛かったような。

結構、施術中も痛みがあり、疲労という形で残っているとの事。

また、全体的に体の硬さが戻ってきていると言われました。

やはり、1ヶ月、試験勉強とはいえ、ストレッチや補強トレもサボっていたのが原因みたいです。

足の痛みも→1月練習不足→2/2のトレイルに向けて練習始めるのが遅い→大会当日普段通りの感覚で走る→痛める…

といった感じで、調整不足なのに自分の実力に過信して走ったのが原因みたいです。

もっと練習していないなりに、大会もペースを落とすべきでした。

反省点ばかりですが、下を向いてる暇はありません。来月は、フルマラソン、ハセツネ30kも控えているので、まずは今日改めて教わった体のケアとストレッチなどを毎日続け、調整していきます。

やらなきゃ先はない❗️

［トレーニング］

・ゴルフボール足裏ケア

・カーフレイズ

・筋膜リリース

・トランクローテーション

・シェル

→この5つは最低やる。

最後まで読んで頂きありがとうございました😊