地道に頑張るしかない💪

2/5（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日から早速、動ける身体づくりに向けて、補強トレを再開しました👍

👆結構痛いゴルフボールでの足裏ほぐし💦

筋膜リリースは勿論、アカデミーで教わったストレッチポールを使用したり、まずは身体をほぐしてから、シェルやカーフレイズをやるようにします。

とりあえず朝起きてと寝る前に意識して取り組む様にします。

今日は、朝一、車の中を掃除して近所を30分ジョグ🏃‍♂️

仕事後は、腕立てなどの自体重の筋トレも追加❗️

［トレーニング］

朝

・ゴルフボール足裏ケア

・カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース

・トランクローテーション

・シェル

・ランニング（ジョグ）🏃‍♂️

仕事帰り

・ゴルフボール足裏ケア

・カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース

・トランクローテーション

・シェル

・腕立て（30回・4セット）

・腹筋トライセット（1種15回・3セット）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊