大事をとって休む😅

12/1（朝勤休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日はいろんなマラソン大会がありましたね🏃‍♂️湘南国際、大阪、福岡国際…などなど、参加された皆さんお疲れ様でした😊👍

今日は、サッカー練習試合だったんだけど、昨日のフットサルで実は、ボールが顎に強打して食事の噛み合わせも痛いほど痛みがあるのと、ふくらはぎに少し張りがあった事もあり、練習試合は大事をとって休みました💦

運営に参加しても良かったけど、長男が風邪引いたみたいに調子が悪かったのと、次男がサッカーの試合で、夫婦お互いにどちらかを見ないといけなくなったので、家で長男とゆっくり過ごしてました😭

マラソンに参加されてるブログの皆さんの投稿を見たり、福岡国際マラソンのテレビ中継を見たり、自分も頑張らなきゃと発奮する事はできたけど、いかんせん顎が痛い…。

そこで、知り合いのカイロプラティックの予約を取り、夕方、矯正してもらいました👍

結果は、楽になりました。夜ご飯も食べれたのでひと安心です💦

顎痛いのは辛いっすね😭

明日からまた頑張ります😊

みたけ山トレイルラン大会まで一週間。

調整しよう👍👍

［トレーニング］

・筋膜リリース

・ランナート補強トレ

●シェル（30回・2セット）

●スクワット（30回・2セット）

●片足スクワット（左右30回）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊