10kmLSD🏃‍♂️

4/25（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、朝から雨でしたが、昼過ぎに止んだことで走りやすくなりましたね👍

今日は、仕事帰りにグランドに寄り、近くの公園を走って、神社の坂と階段を走ってきました🏃‍♂️

グランドに戻ると、サッカー部の後輩が自主トレしてたので、声かけし、自分は基礎トレをやってました👍後輩がやってたことで良い刺激になりましたね😉

帰宅後、先日の板橋シティーマラソンの完走証が届いてました💦

あんな苦い思いはしたくないので、日々のトレーニングを疎かにしないようやっていきたいですね👍

［トレーニング］

・瞑想10分🧘‍♂️

・ランニング🏃‍♂️

・ランニング（坂ダッシュ、階段登り降り）

・プライオメトリックトレーニング

●ニーアップジャンプ（30回・3セット）

●プランクパイクジャンプ（30回・3セット）

・ランジウォーク  20回・3セット

・ジャンピングランジ 50回・3セット

・ヨガ🧘‍♂️

明日からは、いよいよ国内最大級のトレランイベント、UTMFがスタートしますね🤣

自分もいつか出たい大会です❗️

知り合いの方も出られるので、ぜひ頑張ってほしいですね👍

最後まで読んでいただきありがとうございます😊