台風待機中🌧

10/11（昼勤）10/12（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

台風19号直撃してます😱

非常に強いと表現されてるのは今年初なんだとか…。

僕自身、仕事の関係で、12日15時から13日7時まで、会社内待機となってます。

工場勤務なんですが、安心とは言えないですね。住宅では考えられないものが飛んでこないか不安ではあります。

もちろん作業等は中止。

朝まで何して過ごそうか模索中です。

嫁や子供達は、嫁の実家に帰省してもらってます。自宅だと、僕自身も不安ですからね。

朝まで何ごともない事を祈ります🙇‍♂️

さて、トレーニングは、台風という事もあり、昨日、今日ともランオフ。

普段できない補強トレやヨガを念入りにやり、リラックスしてました🧘‍♂️

11日は、長友選手の著書【ヨガ友】に記載されている長友メソッドをやってみる。まぁまぁやれそうな感じ❗️

👆リーグ戦も終わり、走る習慣も増えてきましたが（てか、4月から全然距離走れとらんわ😅）、ただ走るだけではなく、ケアの方も大事にしていきたいですね👍

明日は道路がどうなるかなぁ。走れるかな🏃‍♂️

［トレーニング］

11日

・ヨガ（長友メソッド）🧘‍♂️

・スクワット

・ヒップリフト

・中臀筋、外旋筋トレ

12日

・ヨガ（25種類）🧘‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊