マラソンとサッカーの両立…🤔

12/14（夜勤）12/15（夜勤休日）12/16（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

ブログは下書きしてだんだけど、投稿忘れてました😅

さて、ブログタイトルの通り、マラソンとサッカーのトレーニングについて改めて考える必要があるのかなと思ってます💦

まず、3月のフルマラソンに向けて練習を再開しようと、木曜日に30km走りました。

やはり身体のダメージが大きく、金はゆっくりジョグして調整したんだけど、土曜日14日は、サッカー部の練習試合でした😅

時間は相手も人数少ないという事で、40分×2本。

夜勤帰りという事もあり、いつもより体調が悪いかなぁと思っていたんだけど、リーグ戦（45分×2）をフル出場している僕としては全然問題ないレベル。

ただ、ここ最近のチームの戦い方が変わり（内容は長くなりそうなんで割愛）、とにかく走る様になりました。特に僕のポジション、ボランチはポジションのど真ん中という事もあり、単純に常に走り続ける状態でした。

案の定、後半に入り、両ふくらはぎに張りが出てしまい、もう少しで攣る状況になってしまいましたね😩

本来、攣るという状況は、簡単に練習不足、塩分不足、疲労によるもののいづれかと考えられます。

僕にとっては、最後の疲労がだいぶ大きいのかな。夜勤である事はもちろん、30km走はやはり考えてやる必要がありそうです。

しかも、日曜日は、息子のサッカーの試合に帯同だったので、不参加でしたが、練習試合が予定されており、実際、右膝に痛みも出てる状態だったので、出来ない状況でした。

こういった背景もあり、改めて3月のフルマラソンに向けてどうしていくか？について考えていきたいと思います🤨

まずは、フルマラソン（板橋シティーマラソン）の目標設定ですが、サブスリー（3時間切り）です。

これを下方修正しても良さそうですが、出るからには、それに向けてトレーニングしていきたい気持ちの方が強いです。

その中で、サッカーの日程ですが、1月に県民大会、天皇杯予選も重なり、試合が目白押しです。

マラソン練習については、1月に走り込んでおきたい所…ただ、サッカー試合もある為、30km走は出来ないかなぁ。

今まで、三交代の勤務都合もあり、トレーニング日程を決めていなかったのもあり、これは確実に逆算して決めていく必要がありそうです。

とりあえず今回のブログでは、目標の再確認とそれに向けての障害？が分かっただけのだいぶ薄い内容となりましたが、僕の中ではそれだけでも良かったかな。

まずは、問題意識に目を向けることからやっていかないと、何をしたいのかわからなくなりますからね😅

ちょっと本腰入れなきゃなぁ〜😩

［トレーニング］

14日

・練習試合⚽️

対　FCなのはな　2対0 勝ち

ボランチ　フル出場

・ダウンジョグ🏃‍♂️

15日

・サッカーコーチ

👆寒い中がんばりました。

・筋膜リリース

16日

・筋膜リリース

最後まで読んで頂きありがとうございました😊