懲りずに坂道🏃‍♂️からのサッカー⚽️

3/5（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

今日もグランドへ😉

昨日、一昨日と急に走る量が増えたので、軽めに…と思ったんですが、やっぱグランドをただぐるぐる走るのも楽しくないので、神社坂道へ🏃‍♂️💨

普段、坂道は1番下から走っているんだけど、今日は中腹から。300m弱でじわりと20mほど上り。

1番下から中腹までは、200m弱で30m上り…。いかに序盤がきついか…。

それを5往復。

傾斜が比較的にゆるいのもあって、フォームを維持しながら自分の気持ちいいペースで👍

👆いつもの😅笑　

朝はまだどんよりだったけど、三浦半島は晴れてきてる感じかな。

6kmほど走り、スパイクに履き替え、サッカー自主トレ⚽️

ぬかるんだピッチでもうまくボールをコントロールできるように、壁打ち後のトラップを意識してました👍

土曜日は、練習行かねば…。

［トレーニング］

・ランニング（神社坂道中腹から往復5本）🏃‍♂️

仕事前

・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→トランクローテーション

・シェル

最後まで読んで頂きありがとうございました😊