神社坂道往復ジョグ🏃‍♂️

3/4（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

今日も走ってきましたよ🏃‍♂️

昨日の疲れも考慮し、メニューはLSD❗️

ただし、普通にグランド走るのは飽きるのと、少し負荷を上げるため、いつもの神社を往復走🏃‍♂️

普段走るペースよりは落としたけど、なかなか辛い練習💦

10往復やりました❗️

ただ、坐骨神経痛に痛みが出なかったのと、最近、練習しているお腹を凹ますドローインをやりながら走ると最後の方はキツくない感覚がありました👍

坐骨神経痛は、坂道で違う刺激が入ったのが良かったのかな。

ドローインの効果を実感できたので、習得に向け、ストレッチポールでの鍛錬をしていきます😉

👆富士山は見えず〜でも、桜がちらほら咲いてきましたね☺️

［トレーニング］

・ランニング（人見神社坂道往復走 10本）🏃‍♂️

寝る前

・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース→トランクローテーション

・シェル

仕事前

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊