桜も見納めかな🌸

4/7（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです🙂

緊急事態宣言が出されましたね。

一応、散歩やランニングは問題ないとのことですが、海外では規制も入っているところもあるとか…。

とりあえずは、密なところを避け、手洗い、うがいの徹底で乗り切るしかないですね😤

さて、今日の通勤ラン。

だいぶ桜も葉桜になってきているように感じました。

見頃は過ぎたのかな。

👆川に沿って咲く桜は綺麗ですよね。東京っぽい😚笑

あと、今日はペースも少し早く走れたのもあり、家から駐車場までの最短で35分切れましたね。キロ4分半かな。

もう少し慣れて30分切りいきたいね🏃‍♂️

こうゆう楽しみもあるな。

おひとりタイムアタック…😤笑

帰宅ランは、満月（今日はスーパームーンらしい）を見ながら帰宅。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・シェル

・通勤ラン🏃‍♂️

・筋トレ（部室）

●ベンチプレス（75kg・5回・3セット）

●腹筋トライセット法（1種10回・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

最後まで読んで頂きありがとうございました😊