ガーミン大丈夫かぁ〜🤔

7/24（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

他のブロガーさんもアップしてましたが、ガーミンコネクトがシステムメンテナンス中でアップロードできなくなってます…。

これはガーミンコネクト側のシステムダウンによるもので、復旧には少なくとも数日はかかりそうみたいです💦💦

復旧してもログが消えるのはやめて欲しいなぁ〜😅

さて、今日は、久しぶりにサッカー部の練習へ。練習前に筋トレをしたので、少し体が重かったが、久しぶりにボールを蹴ったので、楽しめました。

明日、僕は行けないけど、夕方から練習試合なんで、今日は軽めのメニュー。

パス練、3対3+フリーマンのパスゲーム、ビルドアップからのゲーム形式の練習などをやり、最後はジュースをかけたサッカーゴールのバー当て。僕は、3番目にクリアし、ジュースをゲット👍笑

8月は、リーグ戦が再開するんで、少しずつ調整していかないとな。

練習後は、ちょー悩みましたが、帰宅ランにて帰宅。

通勤ランもしっかりやりましたよ。

明日は夜勤明けで休日。子供のサッカー送迎もあるけど、ゆっくりリフレッシュしていきたい。

［トレーニング］

・部室筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●15kgダンベルを使った３種目【ダンベルプレス・ベントオーバーラテラル・ダンベルカール】

（1種15+15kg・10回・3セット）

●プッシュアップ片足上げ（10回・3セット）

●片足台乗せ運動（片足3分）

・サッカー部練習⚽️

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

月間走行距離　199.85km（15.78km↑）

月間累積標高　2999m（448m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊