ストレッチポール体験🧘‍♂️

9/28（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

昨日の試合の後に、後輩から腰が痛いと相談を受けました。

やっぱり相談されると嬉しいもんですね。

いろいろ話するうちに、ストレッチポールが効果があると思い、今日の仕事帰りに部室にて体験してもらいました。

後輩を軽くカウンセリングとして、体の状態を確認してみると、肩周り、背中がとても窮屈に感じました。

可動域も少ない印象がありましたね。

まずは体験前の状態として、頸椎前後屈、側屈や体幹捻り、仰向け寝など、後輩自身の身体状態の体感も含めて確認しました。

その後、まず、ストレッチポール体験。

難しい動きは、事前に僕が動きを見せ、体験していきます。

やはり肩周りや上半身が窮屈そう。

まぁ僕も最初は全然ぎこちなかったし、しょうがないですよね。

７種類のポールエクササイズを体験してもらい、ポールから降りて仰向け寝に移行してもらうと…「おぉー、なんだこれ、上半身が地面に沈み込む感覚…」と体感前との体の状態にびっくりしてました。

まぁ僕自身もそうでした。このびっくりして嬉しそうにしている瞬間は教える側としては、嬉しい至福の時間…笑

確認した頸椎前後屈や側屈、体幹捻りもスムーズで可動域も広がりました。

後輩は、ストレッチポールを持っているそうなので、これをまずは続けてみようとアドバイス。

その後は、腰に負担をかけない意味で、ドローインのエクササイズや肩周りの動き改善としてトリートメントなど、今、僕が持てる技術のフルコースを堪能してもらいました。

料金は…もちろん、タダです😆笑

その後も、後輩といろいろ話をしました。サッカーの事、引退の訳、トレーナーの事など。

話を聞いていくうちに、このトレーナーについても興味を持っているのを感じれたので、まずは、僕がある程度軌道に乗れば、後輩にもリスクなく挑戦できると思うので、頑張っていきたいですね。

今後もこのように積極的に後輩と交わっていけたらと思います。

あっ、結局今日はランオフ、筋トレもなしでしたが、良い時間でしたね☺️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・ストレッチポール体験

月間走行距離　212.75km（0km↑）

月間累積標高　2784m（0m↑）

月間走行距離（自転車）148.96km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊