疲労抜きラン🏃‍♂️

12/14（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

まずは…どん❗️

記録証ないかと思ったんですが、フィールズさんからダウンロードしてゲットする仕組みだったみたいです。

今後、この様な形が増えてくるのかな。

今日はというと、昨日の疲労が少なからずあるので、グランドにて10kmほどキロ6分半ぐらいで、疲労抜きジョグをしてきました。

いわゆるアクティブレストですね🏃‍♂️

ちょうど、職場の60代の先輩もいたので、一緒に走り色々話してました。

ただ、今日は午後から気温が下がり寒かったですねー🥶

僕は手袋忘れたのもあり、手先が特にしんどかったです。

明日はまだ下がるとか…冬はやだよな〜😓

60代の先輩が帰宅後、10km走り終えたると、また別の先輩が来たので、おかわりで２キロほどラン。

おかげで少し身体が楽なったかな。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・疲労抜きラン🏃‍♂️

・おかわりラン🏃‍♂️

月間走行距離　158.27km（12km↑）

月間累積標高　2333m（188m↑）

月間走行距離（自転車）11.95km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊