サッカー練習⚽️

9/7（夜勤）

しょうへーです😉

今日は夜勤帰りにサッカー部の練習へ⚽️

ほとんどの選手が、行事等で不参加だったので、7人で練習開始。

明日は、リーグ戦なんで、調整も兼ねてサクッとトレーニングしました。

アップ、パス交換、3対1パス回し、ゴール付き3対3と行いました。

3対3のゲーム中にディフェンスに入ったんですが、一対一の場面でボールが取れない💦

元々、苦手意識はあったのですが、修正しないとまずいですね😅

まず、ゴールと相手の線上に立ち、シュートを打たれないようにする。半身の姿勢。

無理に飛び込まず、我慢する。

重心は後ろ足、ドリブルで突破されたら体を入れてボールを保持する。

他にも多々、細かな点はありますが、練習や試合で意識して取り組めれたらと思います👍

明日、勝って、一部残留を決めるぞ❗️

［トレーニング］

・ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・中臀筋、外旋筋トレ

・スクワット（20回・2セット）

・ヒップリフト （20回・2セット）

・サッカー部練習⚽️

・筋膜リリース→ヨガ🧘‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊