家族で散歩🚶‍♂️

4/17（休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、休みだったこともあり、自宅でゆっくり…久しぶりの朝寝坊もしたりと睡眠もバッチリで、リラックスできましたね👍

午前中は、シューズの手入れを…

👆息子達のも手入れしてあげました😚

午後からは、時間もあったので家族で散歩🚶‍♂️

近所の里山をトレッキングしてました😚笑

👆人もいないし、良い運動でした👍

👆近くの公園に寄った時に階段ジャンプ…空いた時間も見逃さない…笑

約１時間半ぐらい歩き、だいぶ走る以外でリラックスできたので、またやりたいですね😊

帰宅後は、筋トレで締め、良い一日でした😚

［トレーニング］

・散歩🚶‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・筋トレ（自宅自体重）💪

●タオルによるプッシュアップ3種（1種20回・3セット）

●タオルによるプランクパイクジャンプ（30回・3セット）

●腹筋トライセット法（1種15回・3セット）

●5kg重りランジ（20回・3セット）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊