久しぶりの水曜練習会のはずが…😢

7/29（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😚

今日も仕事帰りに部室に寄り、筋トレ💪

昨日は、1種目30秒でしたが、今日は、10回から20回と回数を決めて、ひたすら交代で種目をこなしていくスタイル💦

内容は、ダンベルカール→ダンベルベントオーバーラテラル→ダンベルショルダープレス→バーベルを寝かして胸→バーベルを寝かして背中→プッシュアップ2種

の順番。約5セットほどやりました。

筋トレ後は、帰宅ランとせずに、病院でふくらはぎの治療を行い、久しぶりに19時からの陸上部の水曜練習会に参加しようと車で再度、グランド方面に向かいました。

出発した当時は、まだ雨も降っていなかったんだけど、グランドに着き走ろうかなと車から出ようとした瞬間。

まさかの土砂降り…。

止む気配もなく、グランドも荒れるので、中止と判断し、帰宅してきました。

まぁ怪我する恐れがあったのかなと思うしかないですかね。

明日は、会社の先輩と地元のトレイルを走る予定。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル7種【ダンベルカール→ダンベルベントオーバーラテラル→ダンベルショルダープレス→バーベルを寝かして胸→バーベルを寝かして背中→プッシュアップ2種】

（1種・10回・5セット）

●片足台乗せ運動（8kgダンベル・片足1分半）

月間走行距離　251.73km（7.64km↑）

月間累積標高　4449m（213m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊