福岡旅ラン🏃♂️
9/27（夜勤休日）9/28（夜勤休日）
どーも、しょうへーです😊
ラグビー凄いですね〜😊リアルタイムで観てないですが、世界ランク上位のチームに勝てるなんて素晴らしいですね👏
さて、27日は、夜勤終わりに部室に寄り、筋トレ💪
いつものメニューをこなしてきました😊
一緒にやった後輩は重量が上げられないと凹んでましたが、まぁどこを目標にするかで内容も変わってくるので、ブレないようにトレーニングしていきます。
帰宅後は、妹の結婚式の為、福岡へ✈️
子供達は、小学校を早退して参加。準備から忘れ物あったりとバタバタしながら何とか乗れました💦
福岡に到着後、博多駅に移動、家族と合流し、食事。
https://hitosara.com/0004028061/
いろんな部位の鳥肉を味わいました。旨し❗️
ホテルに到着後、ホテル前に屋台があったのですが、夜勤疲れもあり、食べようかな〜、どうしようかな〜としてる間に寝てました😅
てか、何だかんだ博多滞在中、らーめん食べれず😫
28日は、朝から旅ランへ❗️
博多駅近くのホテルから大濠公園までランニングしてきました🏃♂️
途中、護国神社で参拝やキャナルシティーを見たりして気持ちよく走れました😚
👆福岡城跡
👆護国神社に参拝
👆大濠公園、一周2kmのランニングコースあり
👆福岡城跡周り
👆【都心のオアシス】と書いてるが、立ちションはまずいだろ😂笑
ただ、一つの銅像の名前が【すんまっせん】笑
ランニング後は、昼過ぎから結婚式。
夜景の綺麗な式場でしたね。
妹とはいえ、ほっこりした気分になりました😚
そういえば、ずっと断酒してたんですが、お祝いの席という事で、久しぶりに酒を飲みました。ただ、全然受け付けませんね😅
ビール一杯半ぐらいで、飲むのやめました。
式終わって二次会に親と行こうと思ったのですが、それも受け付けず…。
5月から約5ヶ月。体は変わっていましたね🤔
まぁいい事です。もちろん今後も断酒生活です。
［トレーニング］
27日
・筋トレ（部室）
●懸垂（15回・3セット）
●背筋懸垂（10回・3セット）
●ベントオーバーロー（30kg・20回・3セット）
●ベンチプレス（65kg・15回・3セット）
●腹筋トライセット法（１種を20回・3セット）
●腹筋ローラー（10回・3セット）
●チューブサイドレンジ（左右往復30秒・3セット）
●チューブ前後移動（30秒・3セット）
●カーフレンジ（50回・3セット）
28日
・朝ヨガ🧘♂️
・ランニング（福岡旅ラン）🏃♂️
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
