台風接近〜そんな時は補強トレだ〜💪

10/8（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、午前中に会社のフットサルで参加する予定だったんだけど、友人からエキストラのお誘いがあり、急遽参加してきました。

参加者と乗り合わせで現場へ💨

場所は木更津市の某食堂。

Vシネの撮影だったんだけど、テレビで見る俳優さんや芸人さんと共演しました。

ちょっと誰かとかは言えないんだけどね…。

僕は、作業着の姿で食堂のお客さん役。

マスターの芸人さんからチャーハンを配膳してもらったり、食べてるシーンもあったりと…今回は映ったかな😏

早く上映が楽しみです。

家に帰宅後は、安定の雨…しかも寒い…。

今日から夜勤ということもあり、ランオフとしました。

その代わりに以前、willingのTOM先生から教わった補強トレを行うことに。

内容は、匍匐前進、ヒップウォーク、スパイダーマン、ジグザグジャンプ、サイドステップ、四股ふみ。

👆ヒップウォーク

👆スパイダーマン

👆四股ふみ

あとは、これにいつもやっている片足台乗せ運動を片足6分ずつ。

それなりの負荷です。

雨で走ってもいいけど、体調崩したらもともこうもないので、やれる事をやっていきます。

明日の夜勤帰りは筋トレじゃー💪💪

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・足裏ケア

・ストレッチボード

・willing補強トレ

・片足台乗せ運動（片足6分）

月間走行距離　29.57km（0km↑）

月間累積標高　466m（0m↑）

月間走行距離（自転車）20.74km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊