レジェンドと15km🏃‍♂️

10/16（朝勤）

こんにちは❗️しょうへーです😊

昨日は、仕事帰りにグランドに寄り、職場の先輩ランナーさんとジョグってました。

ペースはキロ6分弱。いろいろ話したいこともあったので、90分ほど走りました。

グランドは、芝生なんで、つなぎジョグ等にはちょうどいいですね。

会社のことや大会のこと、サッカー引退したことなどを人に話すことで、めちゃくちゃすっきりしました。

やっぱアウトプットは大事ですねー。

17時頃まで走り、シャワーを浴びて、一部のサッカー仲間から引退お疲れさん会やるとの事で、飲み会へ。

美味しい料理に囲まれ、思い出話や引退についてなど、楽しかったですね。

仲間たちの為にも、参加率は落ちるけど、僕の持ってる経験やトレーナーとしての知識をどんどん還元していきたいですね。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・足裏ケア

・ストレッチボード

・ジョグ🏃‍♂️

月間走行距離　107.47km（15km↑）

月間累積標高　1523m（323m↑）

月間走行距離（自転車）20.74km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊