疲労が溜まってきたな…🦵

1/13（昼勤）

しょうへーです☺️

昨日の極寒の寒さと打って変わって、今日は暖かい1日でした。

早く春にならないかなぁ〜。

寒いのは苦手じゃないけど、やっぱり薄着がいいじゃん。笑

さて、昨日の帰宅ラン時に少しペースをキロ６分近くで走ったんだけど、

今朝起きたら脚が重たかった…。

ケアもしっかりしてなかった日もちらほらあったのも影響したかな。

とりあえず今日の仕事前の通勤ランは、キロ４分前半で走れたんだけど、

大事をとって、帰宅ランパスの明日は、ランオフにしようかと思います。

👆今日はこんな晴天…気持ちよかね。

まぁ明日は４時間早く出勤の１２時間勤務だったので、ちょうど良かったかな。

緊急事態宣言中でもあるし、無理はしない。

うまく疲労と向き合いながらトレーニングしていきたいよね。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

・片足台乗せ運動（片足3分）

月間走行距離　175.4km（7.78km↑）

月間累積標高　2579m（84m↑）

月間走行距離（自転車）36.65km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊