通勤ラン再開〜花見ラン気持ちいいわ🏃‍♂️

3/24（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

腹痛も治り、今日から通勤ラン再開🏃‍♂️

夜勤からグランド近くの部室前駐車場に車を駐車し、軽くストレッチ後、帰宅ラン開始👍

いつもの帰宅ランより少し遠回りして、人見神社〜小糸川ランニングコースを通り、約15kmほど走ってきました。

👆桜🌸と富士山🗻雲ひとつない青空😊

👆小糸川ランニングコース。菜の花も咲いていて気持ち良かったですね。

いやーやっぱ往復じゃなくワンウェイのランは気持ちいいですね。

帰宅ランは最後にダッシュなどを組み込んだり、うまく練習できそうです。

帰宅後は、風呂⇄水シャワーの交代浴でスッキリし、朝食、ストレッチを行い、就寝😴

それで、先ほど通勤ランも終えました🏃‍♂️

👆夜桜も綺麗でした。なんか写真ブレたみたい😅

明日もまたやるぞい👍👍

［トレーニング］

・ランニング（帰宅ラン）🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・ゴルフボール足裏ケア

・ランニング（通勤ラン）🏃‍♂️

・ラン後筋トレ（部室）💪

●片足スクワット（30kg・10回・3セット）

●カーフレイズ（50回）

●腹筋ローラー（20回）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊