10月はフットサルからスタート⚽️

10/1（休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日から10月入りました。

だいぶ涼しくなりましたね👍

今日は職場のフットサルが9時からだったので、その前に部室で筋トレしてました。

懸垂後は、時間も無かったので、ダンベルインターバルにチューブや足上げも追加したいろんなインターバルやってました💦笑

てか、実は、フットサルは9時半からかと思っていて、30分近く遅刻💦

まぁそれでも1時間ほどプレイできたので、まぁ良しとしましょう。

よくよく考えたら、コロナが流行る2月以来のフットサルだったかもしれません。

会社の体育館使用してのフットサルなんですが、マスク着用（プレイ中は除く）、体温測定、道具の消毒、など、もう当たり前ですが、コロナ仕様になってきました。

この対応にも慣れてきたかな。

昼には、嫁と近所にある【時々カフェ】さんの弁当を購入して見晴らしの良い公園で、食事。

少し肌寒かったけど、気持ち良かったです。

明日は、久しぶりにwillingの先生方に会えるぞ。早く寝よっと。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル種【ダンベルショルダープレス→ダンベルカール→ダンベルフロントレイズ→ベントオーバーラテラルレイズ→プッシュアップ→片足台乗せ運動→チューブサイドランジ】

（1種・30秒・3セット）

・フットサル練習

月間走行距離　0km（0km↑）

月間累積標高　0m（0m↑）

月間走行距離（自転車）0km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊