目標を明確にしてみる
しょうへーです。
9月のある日…
会社員を辞めるという決断をしたにも関わらず、モヤモヤが消えない…
お金のことや将来のこと…
正直、8月、9月の頭ぐらいは、不安→やる気→不安→やる気…といった感じで、ずっと同じサイクルにいました。
そんな時に、Awareness Careのイントラ勉強会があったのですが、
その中で、今までできていたことができなくなり、勉強会にも集中できていない自分がいました…。
ちょっと自分でもショックで、その時、講義内容を変えてもらって、僕の悩みを聞いてもらう時間にしたんですね。
勉強会に参加している瑞希さんや一緒に受けている方から温かい言葉を頂き、めちゃくちゃ励まされたのですが、
同時に、瑞希さんから目標を明確に定めるのがおすすめですと言われました。
イントラ勉強会後、この目標がどうもひっかかり…
その日は、昼からの勤務でしたが、仕事がなかったので、サボ…じゃなくてお休みし、1日かけて目標を設定してみました❗️
するとですね…それからというもの、
やるべきことが明確になり、浮上するきっかけになりました。
相変わらずできない日々や課題感もありますが、目標が明確になっている以上、進んでいるんだと思うことができて、悶々とする頻度は減りました。
ちなみに僕の目標はこんな感じ❗️❗️
大前提の目標
●心身を健康にすることはもちろん、疲れにくい、ストレスを感じない自分自身を作り、自身のストーリーを元に自分と接する1人1人の方に元気を与えられる存在になる
●家族がいつまでも仲良く、健康で家族1人1人がやりたいことをやれる環境作りをしていく長期目標（10年後の自分）
●ボディコンサルタント（パーソナルトレーナー）としてたくさんのお客様に身体を動かすことを通じて挑戦することの大切さを伝えると共に自分のやってきたオリジナルメソッドを確立する
●自身の挑戦として、ランニングをしながら全国を旅する（嫁に車を運転、カメラで写真を撮ってもらいながら車中泊）
この２点を両立していく事業を展開していく中期目標（5年後の自分）
●挑戦を促せる場所として、僕が学んできたメソッドも提供するコミュニティを運営
●自身の挑戦として、トレイルランニングで海外の100マイルレース（UTMB:ウルトラトレイルドゥモンブラン）に挑戦する短期目標（1年後〜3年後の自分）
●会社員を卒業し、インストラクター業界で独立する
（その中で、様々な経験をする）
●瑞希さんと進めているインストラクターとして一人前になる。（レッスンを任せられる存在になる）
●国内トレイルランニングの100マイル（160km）レースに出場するべく、最長距離を普段の練習やレースで伸ばしていく
（いろんな山や観光地を走りにいく。）
●地元木更津でヨガとランニングを盛り込んだリトリートを開催する
●鋸山登山を目標とした講座形式のトレーニングを提供する直近の目標
●must（やらなきゃ）よりもwant（やりたい）を基軸にした考え方を確立する
●休日の日は、千葉の山々や海沿いを走り回る
●自分の知識欲と今の学びに結びつかせる勉強法を確立する
以上になります。
こういった形で理想の未来に近づけるように、日々行動していきたいと思います。
なかなか時間が作れないけど、今度は大きい画用紙にフューチャーマップと言われる技法で、理想の未来を更に明確にしようと思っています😆
［トレーニング］
10/25
・グランドにてジョグ
10/26
帰宅ラン
10/27
通勤ライド
10/28
帰宅ラン
月間走行距離 176.45km（23.75km↑）
月間累積標高 2764m（308m↑）
月間走行距離（自転車）105.66km（8.2km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
息子のサッカー応援の旅
しょうへーです。
今日は長男のサッカー観戦に行ってきました。
朝一にお客さんとのマンツーマンセッションをオンラインで行い、その後、出発。
（マンツーマンレッスンも良い時間で、僕自身も今後ますます頑張ろうと思える時間でした）
車で行こうとも思ったのですが、このコロナ禍で送迎車も台数制限があり、
近くの駐車場もあるか怪しかったので、自転車を選択することに。
場所は市原市の高滝湖。
調べてみると、木更津から片道30km。
ただ、僕的には初めていく道があるんじゃないかと少しワクワクしながら、自転車を走らせました。
往路では、初めての道ばっかり…どこにいくんだろうとワクワクしながら進んでました。
滝があったり、小湊鐵道を見たり…。やっぱ初めての道は最高ですね。
ただ、途中、舗装されていない道路や砂地も通ったので、自転車は危ない…帰宅時の復路はこの道を諦めました。
👆息子のサッカーも無事観戦。
父兄の方や息子のチームの子たちに自転車で来たことめちゃくちゃ驚かれました…笑
息子の試合が最終試合になりそうで待ち時間が1時間ほど空いたので、せっかくならと高滝湖周囲を8kmほどランニング。
帰ってきたらちょうど試合前でナイストレーニングでした。
そういえば、最初、自転車で到着した時に、コロナ対策で検温もしていなかったので、チームに迷惑かけない様に、高台から観戦してたんだけど、そこに三峰神社がありました。
👆そこに出羽三山の石碑が…ちょうどこの本を読み終えたばかり（出羽三山の羽黒山伏の話）だったので、なんか運命的なものをかんじました…修行しろってことかな。
とまぁそこはさておき、長男の試合はというと（そこがメインだろ。笑）、
予選リーグ 1分け2敗
5位決定トーナメント 1勝1敗 6位
という結果で、長男も試合に出て、FWでワントップのポジションで前線からの守備を頑張りチームに貢献してました。あと、少しパスの要求をすれば得点チャンスもあったんですがね…。たまには一緒にボール蹴らなきゃ。
さて、全日程終わり、時間は16時半過ぎ…。
そこから帰宅するとなると、早くて18時半前…夜間ライド決定です。
帰りは行きの山道を利用せず、自動車の道路を選択。
てか、Googleマップのナビで自転車選択した方が距離長いし時間かかるってどういうこと？笑
まぁ行きは楽しめたんでいいですが…。
車で通ったことのある道をひたすら漕ぎまくり、無事自宅へ到着。
家にはすでに長男もいたので、車には勝てなかったですね…笑
あーでもやっぱ身体を動かすのは最高ですね。ほどよい疲労感ですが、達成感とスッキリ感が勝りました。
また息子の試合では自転車……かな。笑
［トレーニング］
10/23
息子と朝散歩
息子のサッカー観戦旅 往路
高滝湖ラン
息子のサッカー観戦旅 復路
月間走行距離 152.7km（9.03km↑）
月間累積標高 2456m（121m↑）
月間走行距離（自転車）97.46km（60.79km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
簡単にはいかない
しょうへーです。
今日は、先日にもお伝えしましたが、Awareness Care内でのイベントレッスンでした。
時間は13時からだったので、昨日まで夜勤だった僕は、朝に帰宅後、11時ぐらいまで仮眠。
少し緊張感もあり…仮眠からのモヤっと感もありーの感覚だったので、軽く近所の神社までランニングしてきました。
ランニング中も呼吸に意識を向けることで、モヤモヤ感も一蹴。
無事、少し緊張感はある状態ではありましたが、13時から予定通りレッスンをスタートできました。
レッスン内容は、ランニング時のストレッチについて学ぶというもの。
前半は、動的ストレッチと静的ストレッチの違いやどのタイミングでやるかをパワーポイントを使って講義形式に説明。
後半は、ランナーにとってやってもらいたい動的ストレッチと静的ストレッチを実際に一緒に実践する時間にしました。
講義はこんな感じのスライドを使いました。
1時間のレッスンだったのですが、想定よりも時間が足りず、レッスン内容を一部省略するなど、課題が残る結果になりました。
他にもスライドを説明する時に説明する内容に意識を向けるあまり、なかなか参加者と交流が出来なかったり、少し棒読み感が出てしまいました。カンペを準備していたので、結局そこに頼る始末💦
実践のエクササイズも初めて行う参加者の皆さんへのアプローチが難しく、もっとうまくできたんじゃないかと思うことが多々ありました。
初めてとはいえ、練習と実際にやってみるとは全然違いますね。
でも、自分が講師になって何かを提供する今日の時間は、僕は正直好きかもって思っちゃいました。
まだまだ場数を踏む必要もありますし、質やコミュニケーションも上げていく必要性はめちゃくちゃありますが、この気持ちを大事に頑張りたいです。
明日からまたがんばりまっす😆
［トレーニング］
10/23
近所ランニング
月間走行距離 143.67km（2.14km↑）
月間累積標高 2335m（31m↑）
月間走行距離（自転車）36.67km（0km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
明日はいよいよ…
しょうへーです。
明日２３日はいよいよ…
Awareness Care内でのイベントレッスン❗️
代表の瑞希さんに打診されたのが９月終わり…
それから資料作ったり、エクササイズを考えたり、あっという間だったなー🤔
でも、頭は抱えたり、悩んだりしたけど、全然苦じゃなくて、めちゃくちゃ充実した時間でした。
しかも、事前に瑞希さんと他のイントラさんの前でプレレッスンしたんですが、楽しめてもらえて…
今の仕事にはない充実感を味わえましたね😆
やることはやった。明日は楽しむのみ❗️
明日は本番なので、早く寝ます…って今から夜勤だったわー。笑
明日は朝帰宅後、軽く仮眠して頑張ります👍
👆新しい本買いました。最近、ワラーチ履いてるし、なんとなく興味がわいて…早く読みたい😆
［トレーニング］
10/21
帰宅ライド
通勤ライド
月間走行距離 141.53km（0km↑）
月間累積標高 2304m（0m↑）
月間走行距離（自転車）36.67km（18.75km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
帰宅ランとレースについて
しょうへーです。
今日、10/20は夜勤中です。
夜勤が7時までの勤務なのですが、仕事中も空がどんどん明るくなり、太陽が工場内を照らすなど気持ちのいい朝でした。
もうこんな日は走りたくてうずうずしちゃいます。笑（どんだけよ。）
仕事が終わり、ダッシュで着替え、7時15分にはストレッチを始めていました。笑
先日、お伝えした今度の土曜日にイベントレッスンで動的ストレッチを指導するからか、改めて動的ストレッチの重要性を再認識してます。
やはりしっかりやるのとやらないのとでは、動き出しに差がありますね。
特に、グランド等の土や芝生ならクッションがあるため、影響はないけど、アスファルトなど硬い路面は着地衝撃をもろに受けるので、ストレッチで関節や筋肉の柔軟性を上げて、衝撃を緩和させるのは大事なとこ。
5分ぐらいで、肩甲骨、股関節周りをストレッチしてランスタート。
👆いやー雲１つない天気。最高ですね。
富士山も今日はくっきり見えていました。
普段、会社のグランドを走る際に神社に寄るんですが、その神社は高台になっているので、富士山も綺麗に見えるんですよね。
今日ははっきり見えてただろうなー。
👆代わりに今日は普段行かない八雲神社へ。
八雲杉と言われる御神木は素晴らしかったです。
帰宅ランは晴れ間のおかげで少し遠回りして13kmぐらい。
今日の通勤は自転車にして疲労抜きにしました。
さて、題名にもあるレースについてですが、現在は、走る予定のレースはありません。
本来ならそろそろ次のレースを入れてモチベーションにしたいところですが、今シーズンはレース不参加にしようと思います。
というのも、僕は、現在、会社員から独立を考えていて、それに向けての準備ややるべきことが山ほどあります。
まずはそれに集中したいと思っています。
ランニングはどちらかというと、自分の為の挑戦するものとして捉えたいと思っています。
レースが全てじゃなく、自分だけでも達成感を味わえるもの。それを追求していきたいと思っています。
僕としては、鋸山縦走チャレンジでまずは4往復目指したり、千葉をぐるりと走ってみたいです。それはそれでハードなんですが、やってみたい、やったらどうなるんだろうとワクワク感があります。
まぁこちらに傾いたら仕事のことも中途半端になるので、いい塩梅で過ごしていきたいです。
［トレーニング］
10/20
帰宅ラン
通勤ライド
月間走行距離 141.53km（12.93km↑）
月間累積標高 2304m（171m↑）
月間走行距離（自転車）17.92km（8.27km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
あとはなるようになれ
しょうへーです。
最近、せっせと準備しているものがあります。
それは、
Awareness Care内でのイベントレッスン❗️
僕は現在、このAwareness Careという講座でインストラクターとしてなるべく行動していいて…
今回、代表の山梨瑞樹さんからイベントレッスンをやってみないか？とお誘いを受け、準備を進めています。
内容は、【ランニング時のストレッチの重要性とその実践】です。
ランニング時に有効なストレッチを動的ストレッチと静的ストレッチに分けて説明していきます。
事前にパワーポイントで重要性を説明してその後、ストレッチ実践。
約1時間のレッスンになります。
事前に瑞希さん含めた他のイントラさんの前でやってみて、太鼓判は押されたけど、なんだかんだ緊張します。
日程は、今週土曜日の２３日。
パワーポイントのスライドは完成し、レッスン内容も固まったので、あとは練習だけ。
仕事も夜勤中で忙しいけど、合間見つけて頑張ります❗️
👆現在、僕はこの本を読んでるんだけど、羽生さんも言ってました。
勝負には通らなくてはいけない道が存在すると私は思っている。
リスクを前に怖じ気づかないことだ。 恐れることも正直ある。
相手を恐れると、いろいろな理由をつけて逃げたくなる。
怖いから腰が引けてしまう。
しかし、勝負する以上、必ずどこかでそういう場面に向き合い、決断を迫られることになる。
私はそういうときには、「あとはなるようになれ」という意識で指している。
どんな場面でも、今の自分をさらけ出すことが大事なのだ。
「身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ」だ。
僕も見習って…あとはなるようになれ❗️
さらけ出して楽しみます😆
［トレーニング］
10/19
近所ラン
月間走行距離 128.6km（3.35km↑）
月間累積標高 2133m（28m↑）
月間走行距離（自転車）9.65km（0km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
誰よりも信じてあげよう
しょうへーです。
今日は久しぶりに僕のライフコーチ川喜田敬さん（keiさん）のメルマガをシェアしたいと思います。
ボディコンサルタントをやっている（実際はまだ会社員だけど最近は名乗るようにしてます）僕としてはめっちゃ響きました。
それではどうぞ💁♂️
一生懸命やっているのに、
なかなか結果が出ないとき。
頑張っているのに、
うまくいかないとき。
時間を割いて行動しているのに、
手応えがないとき。
仕事でも趣味でもなんでもいいけどさ、
そんなときってあるよね。。
行動と結果が比例していないと、
めちゃくちゃ凹むし、
「なんでこんなに自分はダメなんだろう。。」
と自分を責めたくなることもあると思う。
しかも、その頑張っていることが、
会社の仕事のようにやらされていることではなくて、
自分が好きでやっていることだともう最悪。
「自分は好きでやっていることもうまくいかないのか。。」
と落ち込んだりすることもあるかもしれないね。
家族や友達とか、
自分の周りにいる人に、
めっちゃ八つ当たりしちゃうときもあるかもしれない。
あるいは同じことをやって、
バンバン結果が出ている人と比べて、
焦りの気持ちが出ちゃうときもあるかもしれない。
でもそんな、
結果が出なくて苦しいときにこそ、
知っておいてほしいことがあります。
それは、
「自分を信じてあげること」です。
結果が出ない自分。
うまくいっていない自分。
手応えがない自分。
そんな自分でも、
絶対に大丈夫なんだと信じてあげることです。
でもこれだけだと、
「そんなのできないよ。。」
と嘆かれてしまうと思うので、
考え方を1つシェアしますね。
この図を見たことはありますか？
引用：https://www.mio.or.jp/blog/4178.html
僕らって単純だからさ、
行動したらすぐ結果が出ると思っている。（青い線）
でも実際はまずそんなことはない。
結果が出ない時間が長く続いて、
停滞期間が続いていたときに、
突然結果が出る瞬間がやってくるのです。（赤い線）
例えるなら、
火山とか地震みたいな感じですね。
エネルギーをガーって貯めて、
一気にドカンって感じなのよ。（長嶋監督風w）
でもほとんどの人は、
エネルギーをガーって貯めて、
停滞する時期があることを知らない。
だから結果が出る直前でやめちゃったり、
諦めちゃったりするんだよね。
だけど、
その停滞期を乗り越えるために大切なのが、
自分を信じることなのです。
根拠なんて一切なくていい。
信じられないときがあってもいい。
でも本当はあなた自身が知っているはず。
自分の可能性はこんなもんじゃないってことを。
自分のことぐらい、
自分が一番に信じてあげよう。
他の誰よりも、
自分が信じてあげよう。
そして、もう少しだけやり続けてみよう。
きっと待ち望んでいる瞬間はもうすぐ。
あなたが見たいと思っている景色を、
自分に見せてあげようね。
今日もすばらしい1日になりますように。
沖縄から応援しています＾＾
まさしく落ち込んだり、結果の出てる人を羨ましく思っていました💦
めちゃくちゃ共感。
まずは信じること。自分が信じていなきゃ誰が信じるんかーいって感じですよね。
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1935999
👆そんなめちゃくちゃ気づきや学びを与えてくれるkeiさんのメルマガはこちらです。
毎日元気もらえますよ😆
あっ、ちなみに今日は嫁ちゃんの誕生日でした。
👆嫁父からの毎年恒例バースデーケーキ。
夜は家族で久しぶりに行きつけの居酒屋へ。
いやー美味かった😚
👆居酒屋でもケーキを…。
［トレーニング］
10/17
近所ワラーチラン
月間走行距離 125.25km（7.67km↑）
月間累積標高 2105m（111m↑）
月間走行距離（自転車）9.65km（0km↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
