6/28（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです😊 今日は朝から走る予定にしてたんですが…が…が💦 土砂降り&昨日のご馳走で胃もたれしたのか夜何度か目が覚めたので、ランオフにしました😅 仕事前まで何してたかというと、最近行けてないですが、以前通っていた東京駒沢…

6/26（昼勤）6/27（昼勤休日） こんばんは❗️しょうへーです いやー昨日は疲れて寝てしまい、ブログ投稿できず…。 昼間の通勤ランめちゃくちゃムシムシしていた事もあり、疲れたみたいです。 これから続く訳だし、うまく休みを調整していきたいですね。 今日…

6/11（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から雨の予報ですが、通勤ラン再開です 今週はずっと雨なんで、雨だから…と一回でもさぼっちゃうと、ずるずる休みかねないんで、気を引き締めていきます 特に怪我には注意せねば… さて、話はタイトルになります…

5/23（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです このコロナに対する緊急事態宣言で、家での自宅トレーニングが増えてきています。 また、有名アスリートがトレーニング方法をYouTubeなどでアップしてくれたりして、一層やりやすくなったのではないでしょうか。 と…

5/3（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです いきなりですが、実は、僕ってトレーニング計画とか立てたことがありません。 なんとなく、自身の体調と天気で、じゃあ明日はこれやろうみたいな感じで、前日に決めている感じです。 なので、気が乗らないと飛ばす事…

5/2（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日からまた通勤ラン再開‍♂️ 昨日、フルマラソン級のロング走したんだけど、走れないまでの筋肉痛もなく、走れました よしよし、これも日頃のケアのおかげかな まぁそれでも、いつもの本調子ではなく、キロ5分ちょ…

4/30（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、朝起きた感覚で疲労が溜まっている様に感じたので、予定もあったので、ランオフとしました 午前中は、僕自身が今、新しい事に挑戦している中で、必要に感じてきたコーチングを学びました。 講師は嫁ちゃん…

4/27（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、月に一回のコーチングの日。 ライフコーチ keiさんと近況報告や今後の課題について、オンラインのzoomにて対話してきました。 https://mailchi.mp/7e5f2863a15e/y9c5e91vcz?e=57f0d53837 keiさんのメルマガ…

4/24（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、起きたら寝違えたのか、右肩に違和感ができてしまい、腕を上げると痛みが出たので、ランオフでした そのかわり、ストレッチポールや筋膜リリース、ヨガなどに時間をかけてリラックスした1日を過ごせました…

4/23（休日） こんばんは❗️しょうへーです Facebookでのトレイルランナーのヤマケンさんの投稿を見ていたら、ストレッチボードについて毎日30分やっている事についてお話しされていました。 https://www.facebook.com/365687080204653/videos/22304884901567…

4/16（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は夜勤明け。次男坊が朝から病院行くからと、早めに帰る予定もあったので、車での帰宅。 夕方からzoomでの対話もあったので、終始リラックスして過ごしてました。 という事で今日はランオフ 夕方のzoom対話は、…

4/6（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、昼勤で４時間早く出社予定だったけど、仕事がないから通常通りの出社で良いと連絡がありました 早く出社する予定でしたから時間が空いたので、何をしようか…。 読者やストレッチ等してましたが、休校が決ま…

3/23（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日からまた通勤ランを再開しようと、昨日の夜勤出勤時に準備を行い今朝の帰宅ランから始めようと思っていたんですが、仕事中からお腹の調子が悪く…あえなくDNS笑 ランオフとし、早めに体を休めました 明日から…

3/18（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 通勤ラン３日目❗️ だいぶ慣れてきたんだけど、一つ気になる点が…それは体重が減ってきたという事…。 ・3/14 63.4kg ・3/15 63.8kg ・3/16 63.9kg ・3/17 62.4kg ・3/18 61.8kg 16日から走り始めて、２日で2kg減…。 …

3/17（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 通勤ラン2日目‍♂️ ザックを背負って走っていると、いろんな方に見られますね気のせいかな…笑 行きと帰りでいろんなコース走れそうなんで、結構いいかも 夜は少し足元気をつけないといけないですね。 さて、今日のタ…