10/3（朝勤）10/4（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 最近、資格の試験勉強で無い頭をフル活用してますあと1ヶ月頑張るぞー。 3日は、前日の水曜練習会での疲れと仕事も4時間残業予定だったので、ランはオフに。 空いた時間でヨガや筋膜リリースをして体を…

10/2（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も眠い目こすり朝ラン決行❗️ 起きてすぐの瞑想を5分すると、目がさめるので、走りやすいです‍♂️ 今日も近所の周回コースを3周。 ペースはゆっくり 仕事帰りは、陸上部の水曜練習会が19時からあるので、少し家で…

10/1（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から消費税10%❗️あーだこーだ考えてもしかたない。前進あるのみ 今日は、久しぶりに4時起床からの朝ランを決行❗️あれほど起きるのが億劫でしたが、今日はすんなり起きれたので、自分でもびっくり 家の周りがち…

9/29（休日）9/30（休日） しょうへーです いよいよ来月に高圧ガス保安主任者の試験があるので、久しぶりに試験勉強してます。 3月に免除がある検定試験に合格したので、11月の本試験は、法令だけになりますが、これまた難しい…これから1ヶ月間コツコツ、無…

9/27（夜勤休日）9/28（夜勤休日） どーも、しょうへーです ラグビー凄いですね〜リアルタイムで観てないですが、世界ランク上位のチームに勝てるなんて素晴らしいですね さて、27日は、夜勤終わりに部室に寄り、筋トレ いつものメニューをこなしてきました …

9/26（夜勤） しょうへーです 走りやすい気温になってきましたね 今日も仕事帰りにグランドに行き、少し追い込んできました‍♂️ サッカー部の先輩もグランドにいたので、一緒にジョグ。 話しながらキロ6分ぐらいで、5000mほど走り、その後、対人でボールを使…

9/25（夜勤） しょうへーです 今日は、夜勤初日の仕事からグランドに寄り、サッカーも含めた自主トレをやってきました サッカー部の後輩が朝練に参加していて、その後走りたいとの事だったので、合流し、一緒に走りました‍♂️ 軽くアップしてから階段トレ。 …

9/24（夜勤） しょうへーです 24日は、10時から月に1回通っているランナート足の治療院 -駒沢公園-に行ってきました。 アクアラインからの道中は、天気も良く、久しぶりに富士山やスカイツリーも見えました。 ランナートは、9月の途中より、店舗移転となりま…

9/23（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、午前中に息子のサッカーチームが近所の高校生（サッカー部）達からサッカーを通じて触れ合う、ふれあいサッカーに嫁も含めた親子で参加してきました。 高校生側も子供達に指導する中で、何か成長してもらい…

9/22（昼勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、サッカー部の練習試合でした⚽️ 相手は、【馬来田FC】さん。 9/29、10/6とリーグ戦も残り2試合。まだまだ入れ替え戦になる可能性も残っているので、勝って弾みをつけたいところ。 ただ、仕事の都合など…

9/21（昼勤） しょうへーです 今日は、仕事を半日年休を貰いまして、東京の駒沢公園で、現在通っている【ランナート 足の治療院】のオンラインコミュニティ【マラソン大学】の練習会に10時半から約2時間走ってきました❗️ コミュニティ内で、募集があったので…

9/20（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、朝練❗️と思ったのですが、睡眠時間が短く、頭が重かったので、二度寝 8時起床でした やっぱ睡眠ありきですね 朝練参加のタイミングは、考える必要がありそうです ランニングは、10時から開始❗️ 近所をぐる…

9/18（昼勤）9/19（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日は雨も降ったので、ランオフ❗️ 今日は、久しぶりにサッカー部の朝練に参加しようと思い、4時に起きたんだけど、見事に二度寝してしまいました しょうがないので、8時前にグランドに向かって1人で自…

9/17（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、まず、午前中に整形外科に行き、右ふくらはぎの状態を確認しに行きました。 朝起きてからは昨日のような痛みもなくなったので、ショック療法で良くなったのかな ただ、診察結果は軽い肉離れ 少し影がある感…

9/16（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夕方からトップギアランニングクラブが主催している【チャレンジナイト2019】に参加してきました‍♂️ 場所は、代々木公園内の陸上競技場、織田フィールドと呼ばれる所です。 5000mのペース走で、各タイムに…

9/11（朝勤）9/12（朝勤）9/13（朝勤）9/14（朝勤）9/15（朝勤） しょうへーです ほぼ投稿を継続していたブログもなかなか投稿できていません 8日の台風から僕の住んでる木更津市や他周辺の停電や倒壊等の話や報道を目の当たりにしてなかなか他人事ではない…

9/8（夜勤）9/9（休日）9/10（休日） どーも❗️しょうへーです 8日未明の台風凄かったですね 未だ千葉県では停電の地域もあったり、ガソリンスタンドでの大渋滞など、まだまだ復旧には時間がかかりそうです 我が家は幸いにも家屋の倒壊や停電等も無かったので…

9/7（夜勤） しょうへーです 今日は夜勤帰りにサッカー部の練習へ⚽️ ほとんどの選手が、行事等で不参加だったので、7人で練習開始。 明日は、リーグ戦なんで、調整も兼ねてサクッとトレーニングしました。 アップ、パス交換、3対1パス回し、ゴール付き3対3と…

9/5（夜勤）9/6（夜勤） どーも❗️しょうへーです 最近、時間の効率化を考えるようになりました ブログにおいても、毎日投稿しなきゃと思うようになり、少し重荷になっていたので、トレーニングをやって時間に余裕がある時に投稿するようにしていこうと思いま…

9/4（夜勤） どーも❗️しょうへーです 今日も朝早起きして、朝練に参加してきました⚽️ 内容は、中距離パスの相手付きと相手なし、３対１のパスゲームでした。 やってみると、課題が浮き彫りになり、いかに今まで考えてプレーしてこなかった事を痛感しました …

9/2（昼勤）9/3（休日） どーも❗️しょうへーです 今日はサッカー部の朝練に参加⚽️ 練習は、朝6時から集まり次第開始し、内容は、基本練習、中距離パスの精度を上げる練習、対人練習、ディフェンスからのビルドアップ練習と個人レベルを意識し、全体練習でで…

9/1（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から9月だというのに…暑かった〜 まだまだ残暑厳しいですね 今日はというと、サッカー部の練習をお休みして、長男のサッカーの試合、マック杯にコーチとして参加してきました。 普段、僕自身のサッカーのリーグ…

8/31（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、サッカー部の練習に参加してきました⚽️って言っても、ほぼボールを使わないクイックネストレーニングをやりました クイックネスとは、『俊敏性』の事で、とにかく素早く動く能力のことで、素早い横への動き…

8/30（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、朝から雷が鳴ったりと土砂降り⛈ 子供達も登校は危険なので車で学校まで送ったりしました❗️ 帰宅後も土砂降りなので、1時間ほどヨガと補強筋トレを行ってましたが、雨が弱まったので、縄跳び、ランニングを…

8/29（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、暑かったですね〜 まだまだ残暑厳しそうです 子供達も今日から学校❗️カバンが重い〜と嘆きながら学校に向かってました 今日のトレーニングは、ランニングはオフとし、仕事帰りに筋トレを後輩とやってました…

8/28（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、天気悪かったですねー☔️ 雨や風が強く、ランニングしたくない天気でしたね 本当は、富士山を走って登ろうと思っていたのですが、この天気で断念しました。 今年は難しそうなので、また来年挑戦ですね❗️ と…

8/27（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、一か月振りに【ランナート 足の治療院】に行ってきました アクアラインを超えていざ東京へ 10時から開始で、駒沢公園近くの駐車場に着いたのが、9時半頃。行くぞと思い、車から降りたところ、ポツポツと雨…

8/25（朝勤休日） 8/26（朝勤） こんにちは❗️しょうへーです ブログ投稿溜まってたー 2日分を簡潔に 25日は、キャンプから帰宅後、夕方からリーグ戦でした⚽️ 昨年までは、この時期でも10時から試合でしたが、協会が熱中症防止で時間を考慮してくれたみたいで…

8/24（朝勤半日） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は、嫁の家族総出で毎年恒例のキャンプでした⛺️ キャンプ場は、電波が小さかったので、ブログ投稿できず、帰宅してからになりました キャンプ出発は、昼過ぎとの事なので、仕事は、前半4時間だけ11時まで働…

8/23（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も朝ラン出来ず〜 二度寝してしまいました なんで二度寝って気持ちいいんでしょうね 5時前に起きたので、ヨガと足指ストレッチを行い、朝食後、出勤 まぁバタつかずに出勤はしたし、いいかな 仕事後は、グラン…