1/25（朝勤） しょうへーです☺️ 今日から通勤ラン再開。 って言っても帰宅ランだけだけどね。 そういえば、職場の人に通勤ランのこと聞かれましたね。 僕の会社は、ほぼ車での出勤になるので、会社に入る時は車を使っているとはいえ大半をランニングしている…

1/19（夜勤） しょうへーです 今日も何気ない帰宅ランと通勤ライドだけのブログになりそうだったので…笑 かくいう今日は今日で、４時間早く出勤しての１２時間勤務。 帰宅ラン後は、食事して即寝だったんだよね。 それじゃあ、ネタも無いので… ブログのいい…

1/18（夜勤） しょうへーです☺️ 今日は淡々と… 本日も４時間残業の１２時間勤務でしたが、鍛えるというより、体をリラックスさせる感じで帰宅ランを選択。 天気もいいし、そんなに寒くもなかったので、気持ちよく走れましたね。 ルート上のJR内房線の踏切。 …

1/13（昼勤） しょうへーです☺️ 昨日の極寒の寒さと打って変わって、今日は暖かい1日でした。 早く春にならないかなぁ〜。 寒いのは苦手じゃないけど、やっぱり薄着がいいじゃん。笑 さて、昨日の帰宅ラン時に少しペースをキロ６分近くで走ったんだけど、 今…

1/11（昼勤）1/12（昼勤） しょうへーです☺️ 昨日、11日の夜と12日の昼あたり、 天気予報で木更津でも雪マークでした。 日本海側も大雪だし、木更津も積もるかな？と思い、11日は車で帰宅して、次の日に備えました。 ところが、起きてみると、寒いは寒いけど…

1/10（昼勤） しょうへーです☺️ 日本海側の雪、今年は凄いみたいですね 僕の住んでる千葉の方は、ほとんど雪も降らない為、実際の怖さはどのようなものか見当もつきません…。 確か前回雪が積もったのは２〜３年前だったかな 今日も千葉は晴れ。朝は氷が張っ…

1/7（朝勤） しょうへーです☺️ あまりネットニュースとか見ない僕ですが、 今日は目が止まりました。 https://www.nikkansports.com/m/entertainment/news/202101070000253_m.html?mode=all 井上雄彦氏「【スラムダンク】映画になります！」という記事。 ち…

1/5（朝勤） しょうへーです 防寒対策をしっかりして4時40分過ぎから走り始めた通勤ランでの一コマ。 朝5時。 普段、音楽やポッドキャストを聴いているんだけど、今日はその時間に着信音が鳴りました。 着信を確認すると、見慣れない番号。 こんな朝早くなん…

1/3（朝勤）1/4（朝勤） しょうへーです☺️ 昨日、３日から初仕事。ということで初帰宅ラン。んでもって、今日４日は初ジデツウ。 何かと初◯◯と付けたがるここ数日ですが、もう数日？お付き合いくださいませ。笑 さて、昨日の帰宅ラン時は、大晦日に坂道練し…

12/30（夜勤） しょうへーです まずは夜勤帰りから…僕はてっきり午後から雨かと思っていて、レインウェアは家に置きっぱなし。 そしたら、雨降ってるじゃないですか〜 本当は、昨日同様、人見神社で坂練→自転車で帰宅を考えていたんですが、神社の坂は滑りや…

12/29（夜勤） しょうへーです 僕の会社の専用グランド近くに人見神社という神社があります。 https://hitomi-jinja.jp/ この神社、この辺では高台にあるので、傾斜を使って坂道練習によく使っています。 ただ、今年は、3月から通勤ランを導入したことにより…

12/28（夜勤） しょうへーです 最近、トレーニングの時間効率を考えた時に、筋トレは仕事前にやる方がいいんじゃないかと思い、実験してます。 気持ちの面でも、フレッシュな状態でもやれるので、今のとこ、いい感じです。 ただ、種目的には少なくなりそう。…

12/24（昼勤） しょうへーです 昨日23日の帰宅ライド中。 無性に食べたくなった… ラーメン たまにない？こうゆうの。 ただ、帰宅中ということあって、時間は0時過ぎ… 店はほぼ全滅。 それでも食べたい衝動は抑えきれず、コンビニに行こうとも考えたのだが、 …

12/21（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日からまた仕事です。 先週は、イライラしてたりいろいろあったからなぁ〜。 まぁ天気もいいし、今日は冬至。 明日から風の時代に突入だとか 世の流れに身を任せて、仕事も一丁気張りますか❗️（鹿児島弁） 午…

12/17（朝勤）12/18（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 僕は、会社員で交代勤務なんですが、普段２人で仕事をしている職場にいます。 昨日の17日。一緒に仕事している同僚（同僚と言ってもベテランの60代の方）が、仕事中に普段やらないことで違反に近…

12/9（夜勤）12/10（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 8日の夜勤初日から帰宅後、睡眠に失敗したので、9日はランオフ。 一応、部室で、懸垂と片足台乗せ運動だけして、車で帰宅しました。 もう帰宅して、ご飯を食べたら寝落ち 爆睡してましたね 夜の夜勤…

12/8（夜勤） しょうへーです 今回、久しぶりに夜勤時の調整を失敗してしまいました まずは、夜勤の勤務が4時間残業で11時に帰宅。 そこから8km弱の帰宅ランを実施。 空はめっちゃいい天気。 帰宅後、シャワーを浴び、お風呂を沸かして、食事をしたんだけど…

12/4（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、所属してるコミュニティの振り返り会でした。先月の振り返りと今月の目標を集まったメンバーに分かち合いしてきました。 僕自身は、先月は松戸へのランニングやwilling academyの再開など…今月については、…

12/3（昼勤） しょうへーです 今日は手短に… 朝起きて8時（息子達は学校に行ってた）、朝食後、皿洗いしてから、先日のwilling academyで学んだことの復習。 約1時間ちょい後、ストレッチポール→willing補強トレをして、少し早めに12時前に出社。 今日も嫁ち…

12/2（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、仕事前に健康診断があるので、早く出社 ちょうど、嫁もセッション中でパソコンと睨めっこしていたので、もう1時間早めに通勤ラン開始‍♂️ やっぱ俺いると集中できないもんね 途中から雨降ってきて、寒かった…

12/1（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から12月…もう年末ですか…。 仕事も忙しくなりそうで、今日から早速、4時間早出の12時間勤務でした。 さて、タイトルにもあるサウナーですが、そもそもサウナーって何？ってことで調べてみると、全国のサウナ愛…

11/26（朝勤） しょうへーです☺️ さて、なんだかんだ長かった休みも終わり、今日から朝の勤務。 てか、今日も暖かかったなぁ〜。 仕事帰りに部室で筋トレ後、帰宅ラン‍♂️ 今日は少し遠回りして、練木山のホタルロードを通って帰宅。 ただ、16時から走り始め…

11/20（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 他のブロガーさんも仰ってますが…なんか暑くないですか？ ランニングしやすいに越したことはないのですが、布団に入ると汗かいたり、なかなか体温調節が難しいです。 特に交代勤務にとっては、日中の暖かさはもろ…

11/14（昼勤） しょうへーです 今日は、次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして参加しました。 普段は、走って練習場所の小学校まで行っていたのですが、アキレス腱のこともあり、自転車で行くことに。 練習時間は2時間なので、最初の1時間は、基本練習…

11/11（昼勤休日）11/12（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 先日の松戸までのワンウェイランにより11日はランオフ。 久しぶりに銭湯に行き、リラックスしてきました。 その際、普段は使うことなかったサウナに入ることに。 ちょうど知り合いの方からもおす…

11/8（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝勤最終日。 通勤ランで4時起きで準備してからラン開始。 今回の朝ランから朝食は通勤ラン後に食べるように変更。 おにぎりを準備して、プロテインと一緒に食べてます。やっぱ、朝食食べてすぐにランはキツ…

11/6（朝勤）11/7（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日６日はサッカー部の仲間との飲みで車を利用するので、通勤時はランニング‍♂️ 自転車だと車に積んで帰らないといけないからね もう朝は真っ暗で部室に到着する5時半ぐらいになると明るくなる感じに…

11/4（朝勤） しょうへーです 今日から朝の勤務。初日という事で車で通勤し、仕事。 仕事帰りは筋トレ。 メニューは、懸垂、ダンベルインターバル、片足台乗せ運動。 その後は、車を部室前の駐車場に駐車し、帰宅ラン‍♂️ だいぶこのルーティンにも慣れてきま…