10/20（休日） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は休日なので、なるべく距離は稼ぎたいとこ。 息子達を小学校に車で送った際に、富士山が少し見えたので、家から富津岬まで走ることに。 ただ、昨日30km走った影響もあり、体が重く、ペースが上がらない。 …

10/19（朝勤） どーも❗️しょうへーです☺️ 今日からStrava上のチャレンジ、バーチャルUTMFに参加してます。 今週19日から25日までの1週間で160km走るもの。 僕自身、今まで週に160kmも走る事はなかったので、みんなもやるならいいかなという感じで、チャレン…

10/18（朝勤） どーも❗️しょうへーです 最近、ブログも夜更新が難しくなってきたなぁ〜笑 昨日は、雨予報でしたが、帰宅ランをやる事に。 まずは、部室で筋トレ。 ちょうどサッカー部の後輩もいたので、ダンベルのインターバルを交互にやりました。 ダンベル…

10/17（朝勤） どーも❗️しょうへーです 嫁ちゃん3○歳の誕生日。 仕事後は、雨も降ってたのもありますが、部室等には寄らず、まっすぐ帰宅。 あっ、途中サプライズのために、花屋に寄り、ミニブーケを購入。 も、もちろん僕が選び…いやお店の方にお願いしまし…

10/16（朝勤） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は、仕事帰りにグランドに寄り、職場の先輩ランナーさんとジョグってました。 ペースはキロ6分弱。いろいろ話したいこともあったので、90分ほど走りました。 グランドは、芝生なんで、つなぎジョグ等にはちょ…

10/15（朝勤） こんにちは❗️しょうへーです 昨日から朝勤。 一昨日の36km走っても意外にダメージもなかったので、仕事帰りは筋トレへ 懸垂、ベンチプレス、腹筋トライセットをこなし、階段へ。 当初、帰宅ランも考えましたが、雨が強く降っていたので、階段…

10/14（休日） こんばんは❗️しょうへーです☺️ タイトルの通り、実は今日で投稿500件目。 だからといって何かあるわけじゃないんですが、まぁ某スポーツ選手の言葉を引用して「自分で自分を褒めてあげたいです」。 最初はこんなに続くとは思わなかったんです…

10/12（夜勤）10/13（休日） こんばんは❗️しょうへーです 昨日は一昨日の試合の疲労抜きも兼ねて、夜勤帰りにグランドに寄り、疲労抜きジョグでした。 キロ６分ぐらいのリラックス気分でランします。 5キロぐらいグランドをぐるぐる走ってましたが、景色にも…

10/11（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、社会人サッカー1部リーグ最終戦でした。実質、僕の引退試合。 相手は、元プロのカレン・ロバート選手が代表を務める【房総ローヴァーズ木更津FC】。 僕は、ボランチで先発でした。 試合は、終始、相手の攻…

10/10（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も夜勤帰りは筋トレからスタート 外は雨、息子達のサッカーも中止だったので、社会人の練習に参加しようと思い、準備してきたけど、雨により中止…自主トレでした。 筋トレだけで、いい運動になったんだけど、…

10/9（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夜勤帰りに部室で筋トレしてきました。 いつものルーティンの懸垂、ダンベルインターバル＋チューブサイドレンジ、片足台乗せ❗️ ただ、今日は1人でやらず、サッカー部期待の若手と一緒にやりました。 この…

10/8（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、午前中に会社のフットサルで参加する予定だったんだけど、友人からエキストラのお誘いがあり、急遽参加してきました。 参加者と乗り合わせで現場へ 場所は木更津市の某食堂。 Vシネの撮影だったんだけど、…

10/7（休日） こんばんは❗️しょうへーです 台風が来ますねー。 ほんと日本を覆い隠すように移動してきますねー。 週末のサッカーも怪しいところです さて、今日は、その台風の影響か午後から雨予報でしたが、走ってきました。 練木山の奥地のトレイル部分は…

10/5（昼勤）10/6（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです ここ2日、お腹が張る感じで痛みが生じ、仕事前の午前中にトレーニングができておりません もっぱら通勤ランも出来ず…。 うーん、夏の疲れなのか、はたまた何かの予兆なのか…。 実際、便も出ていないの…

10/4（昼勤休日） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は子供のサッカーでした 長男坊は試合。次男は練習。 僕は次男のチームのコーチとして練習に参加しました⚽️ 最近、次男も練習に自転車で行くと言っていたので、僕はランで一緒に行くことに。 約20分ぐらい…

10/2（昼勤休日）10/3（休日） こんばんは❗️しょうへーです☺️ まずは昨日をサラッと 昨日は久しぶりにwillingの先生方に会いました。 ちょっと目的は言えないんだけど、先生方のお仕事にお手伝いしてきました。 久しぶりに会ったので、近況をいろいろ報告し…

10/1（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日から10月入りました。 だいぶ涼しくなりましたね 今日は職場のフットサルが9時からだったので、その前に部室で筋トレしてました。 懸垂後は、時間も無かったので、ダンベルインターバルにチューブや足上げも追…

9/30（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日も休みだったんで、朝からランと思ってたんですが、安定の二度寝… 10時からは、ライフコーチkeiさんとのコーチング。今日は、会社の人間との付き合い方について…なにかとこうしなきゃいけないと捉われている自…

9/29（朝勤休日） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は、仕事を休ませてもらい、パソコン業務へ keiさんとのコーチングの行動一覧表のまとめと僕が循ゼミ（参加しているFBコミュニティ）に提供しようとしているコンテンツの資料作りでした。 だが…しかーし、…

9/28（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日の試合の後に、後輩から腰が痛いと相談を受けました。 やっぱり相談されると嬉しいもんですね。 いろいろ話するうちに、ストレッチポールが効果があると思い、今日の仕事帰りに部室にて体験してもらいました。 …

9/27（朝勤休日） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は社会人サッカーの公式戦、リーグ戦でした。 相手は、大学生で国際武道大学さん。 残り今期も２試合、勝つと2位浮上のチャンスもあるので負けられない戦いです。 僕は久しぶりにボランチとして、先発メン…

9/26（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです あー早く昨日ポチった［adizero Japan 5］とどかないかな 新しい靴って楽しみですよねー。 さて、今日は朝勤の通勤ランから。 3時50分起床し、4時半には出発するようにしています。最近、通勤ランは普段より20〜30…

9/25（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から朝の勤務。 仕事中は雨が降ったり風も強かったけど、仕事帰りはおさまった事もあり、帰宅ランしてきました‍♂️ その前に部室で筋トレ 懸垂、ダンベルインターバル、片足台乗せ運動をチョイス。 一緒にやって…

9/23（休日）9/24（休日） こんばんは❗️しょうへーです 台風【ドルフィン】は大きな被害なく良かったですね。雨は降ってましたが、それほど風も強くなく安心しました。 それでも小学校は24日臨時休校となり、息子達と久しぶりにゆっくり過ごすことができまし…

9/22（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 台風心配ですねー 今回、台風12号で【ドルフィン】という名前みたいです イルカみたいに軽やかに過ぎ去ってくれないかな。 ガソリン補給や身の回りの点検をしっかりして不測の事態に備えるようにします☹️ さて、今…

9/21（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日まで夜勤残業でした。これで3日連続12時間勤務終了…やっぱ疲れてるね ただ、あと2日仕事がある〜 仕事帰りは部室で筋トレし、3日残業終了の開放感からか帰宅ランを選択‍♂️笑 ちょうど息子のサッカーの練習試合…

9/20（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日の夜勤も残業でした 帰宅ランを画策しましたが、疲労感があること、次の夜勤通勤時が雨が降る予定であることもあり、ランオフ…部室で筋トレだけにしました 筋トレは、懸垂、ダンベルトレ、片足台乗せ運動といつ…

9/18（夜勤）9/19（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 実は、昨日、今日とランオフ〜 昨日は、夜勤の初日という事で朝から時間があったんだけど、早起きするはずが二度寝してしまい、走れず〜。 午前中の10時からは、僕のライフコーチkeiさんの主催してい…

9/17（休日） こんにちは❗️しょうへーです☺️ 昨日は、朝一から床屋で髪を切り、さっぱりした状態で、会社の同期と近所の練木山を走ってきました‍♂️ 以前、部室で一緒に筋トレしていたラグビー部のやつなんだけど、最近、24時間型のジムに加入したみたいで、…

9/16（昼勤） こんにちは❗️しょうへーです☺️ 東京のトップギアランニングクラブの白方さんのFacebook記事で懐かしい写真が飛び込んできました。 白方さんの記事はこちらhttps://ameblo.jp/topgearken/entry-12625273691.html このアメブロの写真…僕も実は写…