11/25（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 本日も会社をお休みして、久しぶりに嫁と出掛けてきました。 紅葉見たいよね〜ってことで、嫁に行き先を検索してもらいつつ、まずは、ランも考えたんだけど、二度寝をしてしまい、惜しくも走る時間を無くす始…

11/24（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日から仕事でしたが、お休みして、比較的ゆっくりした1日を過ごしてました。 午後からは、1時間ほど予定が空いたので、10kmほど近所をランニング‍♂️ 多少アップダウンのあるロードを選択して。 近所にある道…

11/23（休日） しょうへーです☺️ 昨日は、箱根外輪山を会社のトレラン先輩に連れて行って頂きました。 今回、走るのは、古期外輪山と呼ばれる箱根の山々を稜線沿いに走る感じで。 木更津を1時過ぎに出発し、箱根湯本に到着。3時半ぐらいから走り始めました。…

11/22（休日） しょうへーです☺️ 今日はいい夫婦の日ですね お決まりの…。 我が家は、ぶり大根。特にお祝いはなし…。 でも、感謝の気持ちは伝えましたよ 夫婦として、ここ数年はいろいろ対話することもできているし、充実してるんじゃないかな。 お互いにや…

11/21（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、息子次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして、参加してきました。 チームとして、月に一回、ゲームデーという日を設けていて、今日がその日になります。 内容としては、サッカーの試合もそうですが、…

11/20（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 他のブロガーさんも仰ってますが…なんか暑くないですか？ ランニングしやすいに越したことはないのですが、布団に入ると汗かいたり、なかなか体温調節が難しいです。 特に交代勤務にとっては、日中の暖かさはもろ…

11/18（夜勤）11/19（夜勤） しょうへーです 一昨日の17日に所属しているNPO法人の草刈りに参加したら、だいぶ紅葉が色づいてきたことを体感したので、18日に走ってきました‍♂️ ただ、前日17日は夜勤でしかも4時間残業の12時間勤務。 18日11時過ぎに帰宅した…

11/17（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、アキレス腱痛により整体に行ったこともあり、施術した反応が出ることを考慮し、今日もランオフとしました。 ただ、思った以上に反応は出ず、少し違和感がある程度だったので、状態としてはいい感じです。 明…

11/15（昼勤休日）11/16（休日） こんばんは❗️しょうへーです アキレス腱痛によりここ２日ほど、ストレッチのみでトレーニングは一切していません。 いつもなら少し焦りも出てくるのですが、ここ１、２年の成果なのか、休む時は休む、休む（疲労を抜く）こと…

11/14（昼勤） しょうへーです 今日は、次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして参加しました。 普段は、走って練習場所の小学校まで行っていたのですが、アキレス腱のこともあり、自転車で行くことに。 練習時間は2時間なので、最初の1時間は、基本練習…

11/13（昼勤） しょうへーです☺️ 昨日の帰宅ランからアキレス腱に少し痛みがあり、今日は自転車‍♂️ この時期、紅葉が気持ちいいね アキレス腱もなかなか時間がかかりそうな痛み…とりあえず、ストレッチをしながら様子見します。 仕事帰りは部室へ。 久しぶり…

11/11（昼勤休日）11/12（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 先日の松戸までのワンウェイランにより11日はランオフ。 久しぶりに銭湯に行き、リラックスしてきました。 その際、普段は使うことなかったサウナに入ることに。 ちょうど知り合いの方からもおす…

11/10（休日） しょうへーです 行ってきました。コミュニティメンバーに会いに木更津から松戸へ‍♂️ 朝、3時20分ごろに出発し、木更津、袖ヶ浦、市原、蘇我、千葉市、幕張、習志野、船橋、市川、松戸…といった感じで。 空も真っ暗から朝の曇り空を経由し、青…

11/9（休日） しょうへーです 明日の準備は完了。 大会じゃないよ。笑 コミュニティメンバーに会いに行ってきまーす。楽しみだー。 ではでは。 ［トレーニング］ ・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー） ・筋膜リリース→ストレッチ ・ストレ…

11/8（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝勤最終日。 通勤ランで4時起きで準備してからラン開始。 今回の朝ランから朝食は通勤ラン後に食べるように変更。 おにぎりを準備して、プロテインと一緒に食べてます。やっぱ、朝食食べてすぐにランはキツ…

11/6（朝勤）11/7（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日６日はサッカー部の仲間との飲みで車を利用するので、通勤時はランニング‍♂️ 自転車だと車に積んで帰らないといけないからね もう朝は真っ暗で部室に到着する5時半ぐらいになると明るくなる感じに…

11/5（朝勤） しょうへーです 昨日の通勤、帰宅は自転車を選択してみました。 理由は久しぶりにグランドに寄り、スピ練としてセンバル（1000mインターバル）をやろうと思ったので‍♂️ 仕事後、そのままグランドに寄り、アップを4キロほどした後、センバル開始…

11/4（朝勤） しょうへーです 今日から朝の勤務。初日という事で車で通勤し、仕事。 仕事帰りは筋トレ。 メニューは、懸垂、ダンベルインターバル、片足台乗せ運動。 その後は、車を部室前の駐車場に駐車し、帰宅ラン‍♂️ だいぶこのルーティンにも慣れてきま…

11/3（休日） しょうへーです 今日は、また鋸山へ山行に行こうと思ったんですが、昨日夜から午前中まで雨が降っていたのと、久しぶりに家族で出かける予定もしていたので断念。 結局、今日は身体のケアに重点を当てる形で、ランオフとしました。 家族で出か…

11/1（夜勤休日）11/2（休日） しょうへーです 11月ですね。房総半島の方はこれから紅葉シーズンということでますますランニングも楽しくなってきますね☺️ さて、１日は、夜勤帰りに部室に寄り筋トレ後、子供達のサッカーコーチはお休みし、午前中は仮眠。 …

10/31（夜勤） しょうへーです 10月も終わりかぁ〜。 今月も振り返ると、サッカーの引退やバーチャルUTMFなど、いろんなことがありましたかね。個人的にも一皮向けた感のある月でございました。来月はどうなるかな。 今日はというと、息子のサッカーコーチへ…

10/30（夜勤） どーも❗️しょうへーです 痣の出現から自転車通勤…ジデツウに切り替えてます。笑 https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/10/30/141216 痣について… 30日は、夜勤終わりに職場のフットサルがありました。 9時からの予定でしたが、新…

10/29（夜勤） どーも❗️しょうへーです☺️ ランニング中にお尻に痣が出現しました。 このような痣は体温が３９度以上、心拍数が200以上で発生するみたいですね。 ただ、痣が発生すると、25歳で死ぬみたいで、僕はもう35…もうそろそろやばいです。 痣はという…

10/28（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は、午前中、ライフコーチkeiさんのコーチング。 10時からだったので、早起きしてランニングしようと思ったけど、副鼻腔炎の症状から頭痛もあり…はい、ただの言い訳。安定の二度寝でした。笑 まぁそれでも8…

10/26（昼勤）10/27（休日） こんばんは❗️しょうへーです バーチャルUTMFが終わり、束の間の休息…というか副鼻腔炎（ちくのう症）を発症し、鼻づまりと頭痛がしんどいです それでも昨日は、朝11時から夜の23時までの12時間勤務をやりきったんですが、もう体…

10/25（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです バーチャルUTMF最終日。 ただ、今日は、昼勤を4時間早く出勤する12時間勤務。10時前には出勤するので、朝から走らないといけない状況でした。 ほんと休日にロング走ってて良かったなぁ〜。 残り30kmとか残っていた…

10/24（昼勤休日） こんばんは❗️しょうへーです☺️ バーチャルUTMFもいよいよ終盤❗️ 今日は兼ねてから予定していた同級生に会いに神奈川の南足柄まで行って、ゆるランしてきました。 三人で走ったんだけど、三人とも同い年。ただ、地元が一緒とか仕事で〜とか…

10/23（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです バーチャルUTMFも5日目…今日は、仕事を4時間早く出勤の12時間勤務なので、通勤ランのみでした。 少し早く出発して長めの距離を考えましたが、なかなかスピードも上がらない為、普段の通勤ランのように8キロぐらい…

10/22（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から仕事…残りバーチャルUTMFも52kmというところですが、長時間走る時間がないのでどうしたものか…。 160km達成している方も増えてきましたね…。 とりあえず、今日、明日は通勤ランでコツコツ走るしかないなぁ…

10/21（休日） こんばんは❗️しょうへーです 現在、Strava上のチャレンジイベント【バーチャルUTMF】3日目。 今日は、久しぶりに地獄のぞきで有名な鋸山へ行ってきました。 まずは、車で道の駅保田小に駐車。ここは宿泊施設もあるのか、朝から駐車できるので…